Mnohí starší ľudia strácajú pohyblivosť v dôsledku ochorení, ako je napríklad mozgová príhoda, ťažká artritída alebo zranenia pri páde. Keď sa to stane, činnosti a koníčky, ktoré ich predtým bavili, môžu byť teraz príliš náročné.

Strata pohyblivosti však neznamená koniec pekných chvíľ. Seniori s obmedzenou pohyblivosťou si môžu stále užívať rôzne aktivity. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zabaviť a zlepšiť si náladu bez toho, aby ste sa museli príliš hýbať.

1. Čítanie

Čítanie je fantastická aktivita pre starších ľudí. Je to zábavný spôsob trávenia času a udržiavania mozgu v činnosti. Môže tiež zlepšiť pamäť, znížiť stres, zlepšiť spánok a oddialiť kognitívny úpadok. Či už váš senior rád číta fyzické knihy, časopisy, používa elektronickú čítačku alebo počúva audioknihy, môže sa ponoriť do dobre vyrozprávaného príbehu, pozrieť si fotografie alebo sa dozvedieť o zaujímavej novej téme. Zorganizovanie knižného klubu medzi ich priateľmi je ďalším spôsobom, ako si môžu seniori užiť čítanie a spoločenské stretnutia.

2. Preskúmanie rôznych koníčkov

Koníčky sú skvelé pre starších ľudí s obmedzenou pohyblivosťou. Medzi činnosti, ktoré si nevyžadujú veľa pohybu, patrí varenie, pečenie, pozorovanie vtákov, pletenie, háčkovanie, záhradkárčenie v interiéri, hra na hudobný nástroj alebo učenie sa jazyka. Je to tiež ideálny čas na to, aby sa naučili niečo nové - možno majú nejaké koníčky alebo záujmy, ktoré doteraz nemali možnosť preskúmať. Učenie je tiež skvelý spôsob, ako udržať myseľ aktívnu a predchádzať nude.

3. Pravidelné cvičenie

Aj keď váš senior nie je veľmi pohyblivý, stále môžu existovať cvičenia, ktorými rozhýbe svoje telo. Bez ohľadu na to, či sedí alebo stojí, stále môže získať výhody pre svoje zdravie a náladu, najmä pri cvičení v sede alebo pri cvičení jogy na stoličke. Existujú aj cvičenia, ktoré sa dajú vykonávať s použitím chodítka na zabezpečenie stability alebo sú zamerané len na nohy a členky, aby sa znížili opuchy.

4. Kreativita

Kontakt s ich kreatívnou stránkou je ďalším zábavným spôsobom trávenia času pre seniorov. Kreslenie, vyfarbovanie, maľovanie a sochárstvo sú úžasné spôsoby, ako byť kreatívny. Medzi zábavné projekty môže patriť vytváranie albumov, organizovanie rodinných fotoalbumov alebo tvorba rodinnej knihy receptov. Tvorivosť je navyše zdraviu prospešná. Výskumom sa zistilo, že tvorivé činnosti môžu pomôcť ľuďom, ktorí bojujú s chronickým ochorením, znížiť negatívne emócie a zvýšiť pozitívne, znížiť stres a úzkosť a zlepšiť zdravotné výsledky.

5. Čas vonku

Vyjsť von a stráviť trochu času v prírode je relaxačné a výborne zlepšuje náladu. Dokonca aj keď ich obmedzená pohyblivosť znamená, že váš senior sa môže dostať len na verandu alebo sedieť pri veľkom okne, dostať sa na čerstvý vzduch alebo pozorovať krajinu je skvelá každodenná aktivita.

6. Zábava s rodinou

Požiadanie rodiny alebo priateľov s deťmi alebo priateľskými domácimi zvieratami, aby sa zastavili na návštevu, je ďalším fantastickým spôsobom, ako zapojiť seniora.
Takmer každý sa v prítomnosti malých detí rozveselí. A hra s domácimi zvieratami je ďalším spoľahlivým spôsobom, ako mu vniesť do života dobrú náladu a znížiť stres.

7. Hrajte hry!
Hry a hlavolamy sú fantastickým zdrojom zábavy. Na výber je ich veľmi veľa a väčšinu z nich možno hrať v skupinách s návštevou, jeden na jedného pre kvalitne strávený spoločný čas aj samostatne. Vyskúšajte niektoré klasické hry alebo kartové hry, skladačky alebo krížovky.

8. Filmy, televízne programy, hudba

Celodenné sledovanie televízie nie je zdravou zábavou, ale film alebo niekoľko televíznych programov môže byť príjemnou súčasťou dňa alebo týždňa. Sledovanie televízie sa dokonca môže prelínať s nejakým koníčkom. Váš senior by napríklad mohol mať záujem pozerať dokumentárny film na tému, o ktorej sa učí.

Alebo kanály ako Food Network alebo Travel Channel by mohli byť inšpiráciou na vyskúšanie nových receptov alebo spoznanie cestovateľských destinácií. Ďalšou skvelou aktivitou je počúvanie (alebo spievanie!) hudby, ktorá sa mu páči.

Hudba má schopnosť znižovať stres, úzkosť a bolesť. Zlepšuje tiež funkciu imunitného systému a spánok, ako aj pomáha pamäti.

9. Zúčastnenie sa charitatívnych podujatí

Aj keď váš senior nie je veľmi mobilný alebo je pripútaný k domovu, stále môže prispieť k rozvoju komunity. Je to skvelý spôsob, ako zostať angažovaný a mať pocit zmyslu a naplnenia. 

Kontaktujte miestne charitatívne organizácie, nemocnice alebo náboženské organizácie a zistite, či nemajú nejaké projekty, na ktorých by sa váš senior mohol podieľať. Môže to znamenať pletenie alebo háčkovanie prikrývok alebo čiapok, alebo akákoľvek pomoc komunite.